Insomnia bukan cuma soal begadang tanpa alasan. Banyak orang meremehkan efek kurang tidur terhadap produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.
Alasan Gangguan Tidur Bisa Terjadi
Insomnia bukan perkara ringan. Cukup banyak orang merasakan gangguan beristirahat sebab macam faktor. Dari stres, perangkat elektronik sering dipakai menjelang tidur, hingga pola aktivitas yang berantakan.
Bahaya Insomnia Untuk KESEHATAN
Minimnya jam istirahat mengakibatkan serius untuk KESEHATAN. Organ tubuh kurang meregenerasi secara baik. Hasilnya, dirimu berpotensi lemah, emosi berubah-ubah, serta berisiko terkena penyakit kronis.
Langkah Tidur Lebih Nyenyak Lewat Rutinitas Harian
Mengubah kebiasaan aktivitas harian merupakan cara utama dalam upaya melawan insomnia. Ini dia beberapa mudah yang bisa dapat kamu lakukan:
1.|Tetapkan Jadwal Tidur Teratur
Mulailah terlelap dan terjaga di waktu serupa hari-hari. Tubuh memiliki jam biologis yang bisa diatur berkat konsistensi.
2.|Hindari Paparan Gadget Menjelang Tidur
Layar smartphone mengandung sinar biru yang bisa menunda pelepasan hormon tidur. Sebaiknya, kurangi pemakaian layar semacam ini minimal satu jam menjelang terlelap.
3.|Buat Suasana Kamar Kondusif
Upayakan kamar bebas gangguan, minim cahaya, dan sejuk. Manfaatkan aroma terapi jika perlu. Suasana kondusif sangat memengaruhi untuk tidur berkualitas.
4.|Kurangi Kopi & Teh Di Malam Hari
Kopi dan teh dapat menurunkan fase tidur. Minuman seperti kopi perlu dihindari di sore menjelang malam lantaran dapat menyebabkan kamu tetap terjaga.
5.|Olahraga Rutin Usir Insomnia
Olahraga yang rutin bisa mendorong fase tidur. Akan tetapi, jangan lakukan latihan intens terlalu malam, karena badanmu menjadi terjaga.
Kunci Keseimbangan Bagi Mengusir Insomnia
Waktu tidur berkualitas tidaklah tentang jam, namun juga tentang kedalaman tidur. Pola hidup seimbang pada gaya hidup misalnya nutrisi, aktivitas fisik, serta kontrol emosi mempengaruhi untuk menciptakan tidur berkualitas.
Akhir Kata: Insomnia Bukan Takdir, Tapi Pilihan Gaya Hidup!
Susah tidur dapat diatasi melalui gaya hidup yang teratur. Kunci utamanya, ada pada kebiasaan kesadaran untuk menjaga gaya hidup tanpa henti. Yuk, mulai ubah pola tidur kamu dan rasakan manfaat luar biasa pada produktivitas!
